暑い夏を乗り切るための今日の食事

こんにちは。
恵比寿で美容師として活動しております中村望都(ナカムラノゾミ)と申します。

✴︎profile✴︎

出身地　長野県

趣味　体を動かすこと　食べること

2003年　国際文化理容美容専門学校卒業

2003年　都内美容室勤務

2013年　フリーランス美容師転身

2022年　uta 開業

　

女性美容師ならではの視点で多くのお客様を担当させて頂いております。

30代・40代の白髪染め・白髪ぼかしを得意とし、女性の髪のお悩みを解決。

連日、多くのお客様方のご予約を頂いております。より一層皆様を"若見え"させることをもっとうとして、日々精進して参ります。 どうぞ宜しくお願いいたします。

 

 

 

 

今日は暑かったーー！！

 

夏本番🌻

 

この暑さは何日間続くのでしょうか！？

 

 

今日は火曜日ということでお休みでした✨

 

 

 

 

 

積極的に運動を！

8月に入って、

ご予約も落ち着いてきたので体はまだ余力があります笑

 

 

 

久しぶりにお休みの日のボクササイズへ♪

 

 

最近ゲットした

ナイキのアクアリフトで張り切って行ってきました！

 

 

 

 

 

 

 

 

…

 

…

 

 

 

 

 

 

怪しい、、、

 

 

誰だか全くわかりません。

 

 

 

芸能人ばりに深〜く帽子をかぶって

 

ズンズンズンズン歩いて行きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アップルウォッチで

アクティビティーを測定しながら(^^)

 

上出来👌

よく頑張りました。

 

 

 

 

 

運動をした後は

外が暑すぎるのか、めちゃくちゃスッキリ！

内側の体温を外に放出したので清々しい。

 

運動、大事ですね😌

 

 

 

 

 

 

 

 

運動のあとはタンパク質補給

 

 

 

今日の晩ご飯です♪

 

お野菜グリル

鶏むねソテー（低音調理）

 

 

鶏むねは、

保温75度で1時間

保温調理しました。

鶏むねなのに柔らかい〜

 

時間をかけると美味しいですね(^ ^)

 

 

お味は

バターレモン🍋ソース仕上げ♪

 

バターとお塩でレモンを絞るだけ。

 

もう少し甘みを足しても良かったな😀

もっとソースをこだわりたかった、、、

 

腹ぺこ過ぎて手抜きしました。

 

 

 

 

 

 

こちら、

 

わさび菜と板イワシとカマンベールサラダ

オリーブオイルと胡椒で味付け♪

 

 

 

 

カマンベールと板イワシがあうあう👌✨😊

 

もはやおつまみ笑

 

 

お友達が、

お酒のアテに🍶

とプレゼントしてくれました笑

 

 

居酒屋メニューに良いと思います✨✨✨✨

 

 

カマンベールと板イワシ

高タンパク！！

 

 

かなりお腹も満腹♪

満たされました。

 

 

 

 

お取り寄せ食材

 

 

食べチョク

 

最近CMが始まりましたね。

 

 

コロナが流行り出して、

行き場を無くしたお野菜やフルーツ達。

 

農園やレストランからやってきます。

 

生産者さまたちと直接結びつけてくれるサイト。

 

自炊が多くなった今、、

 

スーパーが飽きている笑

 

何かわかったものや珍しい食材はないか！？

 

 

探したら見つけた

 

食べチョク

 

気分転換に注文してみました！

 

 

 

頼んだものは、

 

レストランからやってきた。

 

 

 

 

 

ソーセージやハム

 

加工肉たち。

 

 

ジャンキーな気分でした笑

 

こんなにも立派なソーセージは、さすがにお店に行かないと食べられない！

 

 

お家でレストラン気分を味わえました。

生産者さま方と繋がる。

 

コロナでそんな事も出来るようになったなんて本当に便利な世の中😊✨

 

 

食材も無駄にならないし、

 

たまには外食をしたいけど外が怖い、、、

 

 

こんな時にとてもおススメです(^^)

 

 

野菜だけではなく、ほぼ全ての食材があります。

 

サイト内覗いてみてください。

楽しいですよ。

 

珍しいものが沢山♪

 

 

 

次は何を注文しようかな♪

 

 

1日のタンパク質量、髪の毛にもとっても必要

 

 

 

タンパク質は、

女性の場合、自分の体重くらいは必要です🙌

 

 

これが食事だとなかなか難しい、、、

 

けどなるべく意識しております☺️

 

 

 

運動の後はタンパク質を摂取することで

筋肉維持をします。

 

 

髪の毛も

 

ケラチン、タンパク質から出来ているので積極的にとるとハリコシや艶も違うはず👌👌

 

 

せっかく運動をしたので、その日の食事は意識したいものですね(^^)

 

 

そんなこんなで

 

今日はこの後ゆっくりテレビをみてまったり〜とします。

 

 

皆さま、

 

まだ、週始め。

 

ゆるっといきましょう♪

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