私の夏のど定番！スタミナお味噌汁

こんにちは。
恵比寿で美容師として活動しております中村望都(ナカムラノゾミ)と申します。

✴︎profile✴︎

出身地　長野県

趣味　体を動かすこと　食べること

2003年　国際文化理容美容専門学校卒業

2003年　都内美容室勤務

2013年　フリーランス美容師転身

2022年　uta 開業

　

女性美容師ならではの視点で多くのお客様を担当させて頂いております。

30代・40代の白髪染め・白髪ぼかしを得意とし、女性の髪のお悩みを解決。

連日、多くのお客様方のご予約を頂いております。より一層皆様を"若見え"させることをもっとうとして、日々精進して参ります。 どうぞ宜しくお願いいたします。

 

 

 

 

今日のお客様の中のお一人が、、

 

 

仕事も忙しいうえ、

 

朝ごはんはコンビニ

お昼は食堂

夜もコンビニ、、、

 

お菓子も大好きでよく食べてしまうと、、、

 

 

 

野菜は食べておられないらしい💦

 

 

とっても体力勝負で

大忙しなのにそれは大変！！！

 

太っていないのが凄い🧐

 

 

なので、

以前も私がおススメした

 

最強に美味しい

最強で栄養満点💯の

 

一杯をおさらい♪

 

 

 

 

簡単に説明すると、

 

お味噌汁にサバ缶と豆乳を！！

 

 

 

材料

 

サバ缶水煮1缶

豆乳

ネギどっさり

（細かくカットしているものがラク♪）

椎茸

プチトマト5粒くらい、お好みで♪

味噌

黒胡椒

 

 

以上！！

 

 

 

 

サバ缶は200円前後のものを。

 

 

ど定番の豆乳♪

 

 

サバです！

 

 

めちゃくちゃ美味しい👌👌

 

スタミナ満点！

このサバ缶1缶タンパク質30グラムぐらいあります！

 

大人の女性の1日に必要なタンパク質半分はとれますね👌

 

 

 

 

では作り方いきますね。

 

簡単ですよ〜

 

 

中火で鍋に

⭐️サバ1缶オイルも全部！

⭐️椎茸適当にスライス

⭐️トマト5粒

⭐️豆乳→サバ缶の缶に一杯の豆乳

⭐️水→サバ缶の缶半分

 

を入れて煮る。

 

沸騰しないうちに火を止めて、

味噌大さじ1入れる。

 

仕上げは

ネギ
黒コショウ一つまみ

 

 

 

終わり。

 

 

⭐️サバとトマトは絶対に相性が良いです😌

 

⭐️黒胡椒一つまみは驚くほどお味噌汁を引き立てます

 

⭐️サバ缶水煮はオイルとお汁を捨てたらもったいない！！

EPA   DHAが豊富なので、これはしっかり体内に取り込みましょう。

 

 

プラスα、

酒粕も入れるとコクがまします。

乳酸菌も取れます😌

 

 

スーパーや酒屋さん

どこにでも置いてありますので、ぜひ酒粕も入れてみて欲しいです〜

 

 

 

 

わたしは

 

このサバ缶お味噌汁、

どーーんと疲れた時に飲み干します。

 

体の中心から温まる。

ほっとする。

海を感じます♪

※海、、これ本当です笑

 

 

特に、

朝から頑張りたい時や、

夜疲れて帰ってきて何も食べる気力もなく、

部屋を暗〜くしてぼーーっとしている時、、、

 

怖い！笑

 

 

 

とにもかくにも

お試しあれ😊✨

 

 

 

そんな今日の彼女のヘアは

 

 

 

青みがあるヘアカラー

 

以前のハイライトもチラホラ✨✨

そこはカーキも混ざってます😊

 

 

退色が楽しめるお色♪

 

ヘアも、写真では押さえてありませんが、

ロングに変化をということで、

 

正面をガッツリレイヤーをいれて雰囲気を変えてみました😊

 

Newヘア

お楽しみください。

 

 

 

今日もありがとうございました〜✨

 

 

 

 

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