タンパク質豊富で身体に優しいさば缶レシピ

こんにちは。
恵比寿で美容師として活動しております中村望都(ナカムラノゾミ)と申します。

✴︎profile✴︎

出身地　長野県

趣味　体を動かすこと　食べること

2003年　国際文化理容美容専門学校卒業

2003年　都内美容室勤務

2013年　フリーランス美容師転身

2022年　uta 開業

　

女性美容師ならではの視点で多くのお客様を担当させて頂いております。

30代・40代の白髪染め・白髪ぼかしを得意とし、女性の髪のお悩みを解決。

連日、多くのお客様方のご予約を頂いております。より一層皆様を"若見え"させることをもっとうとして、日々精進して参ります。 どうぞ宜しくお願いいたします。

 

 

 

 

 

昨日、

久々にボクササイズに行けたので、今日は見事に全身筋肉痛、、、😆

 

予想はしていたものの、

1日が動かないから、これはこれで考えものです笑

 

 

 

 

 

休日の日の朝ごはん

 

 

何でもない食卓です。

 

ボクササイズの次の朝は必ず炭水化物が食べたくなる。

 

なので今朝はパン。

 

スーパーに普通に売っているパン。

 

ビール酵母で作られている。

かなり売れているらしいので買いました笑

 

 

 

 

 

日中は？コロナ渦のふりかえり笑

 

 

 

昼間はダラダラと休みを噛み締めて、、

 

コロナですっかり外出を控えるようになってしまったわたしは、、

 

 

仕事やジム以外は家にいます🥺

 

 

これまでは、

友達と出かけたり、フラフラショッピングをしてそれなりに楽しんでいたのに。

 

あの頃は何も考えていなかった感。

 

 

食べる事と飲むことしか考えていなかったと言っても過言ではない、、

 

 

 

今はこの先のことや、仕事のことばかりをかんがえている、、

 

１度仕事が出来なくなってしまった期間はわたしにとってかなり大きな人生の経験になった。

 

 

この経験は

わたしのこの先の人生に一生語り継がれるであろう分岐点の出来事笑

 

 

 

けど、

 

この経験をしたからわたしは恩恵を受けたこともある。

 

 

 

更に強くなれたし、

※いや、これ以上強くなるのもどうかと思う、、

 

生活を見直すよいきっかけになった。

※夜な夜なハシゴをしたり、無駄に飲む時間て勿体なかった、、

 

もはや

そこで学んだことってないかも！、？？

おそろしいっ！！

 

なんだったんだ！！！

 

お酒の銘柄をしったり、よいお店に出会えた？？

それも大事だけどそれくらい、、、泣

 

 

これを

ただのパリピと言うのかもしれない、、、悲しい

 

 

 

 

仕事でやらなければならないことも達成出来ている。

※SNSなど、情報収集や発信を学んだ

 

 

 

コロナが無かったら何も変わらなかったし、変われることは出来なかったかもしれない、、、

 

 

※いや、それでもコロナは厄介だから発生して欲しくなかったけどね！！

 

 

休みの度に思う。

 

 

本当に変わったな。

全てが、、、

 

 

 

生きるって、これからが勝負な気がする。

 

逆境を乗り越える力があれば、

何も怖くない。

 

のかもしれない、、、

 

そこは確信たる自信がないです笑

 

 

 

 

 

 

 

サバ缶て万能

 

夏も終わりだけど、

さっぱりしたい。

食欲が無くても多少なら食べる気になるかも？

 

そんな

レシピのご案内♪

 

 

 

サバ缶でタンパク質豊富ツルッと行けちゃうお蕎麦

 

 

材料

 

サバ缶1

お蕎麦or素麺

 

トッピング

冷蔵庫にある物で👍

 

例えば葉っぱ類

トマト

ナス

ネギ

薬味

、、、何でもよい😆

 

 

味付け

サバ缶の汁

お醤油

白だしとか👍

 

 

 

作り方

お蕎麦を茹でて、

サバ缶を和える。

この時に、サバ缶の汁も必須✨✨

お醤油や出汁で様子を見ながら味付け

 

 

以上🙌🙌

 

 

あとは適当にトッピング！！

 

 

 

実家のみんなはこれがお気に入り♪

 

 

 

わたしがトッピングしたものは、

 

 

ナス、

トマト、

ゴマ、

茹で卵、

ネギ

 

 

 

 

ツルッとペロリでした👍

 

 

 

サバ缶は万能！

 

料理というか、

和えるだけですね笑

 

 

またレシピ載せます♪

 

 

 

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