最近の食事や運動を考える

こんにちは。
恵比寿で美容師として活動しております中村望都(ナカムラノゾミ)と申します。

✴︎profile✴︎

出身地　長野県

趣味　体を動かすこと　食べること

2003年　国際文化理容美容専門学校卒業

2003年　都内美容室勤務

2013年　フリーランス美容師転身

2022年　uta 開業

　

女性美容師ならではの視点で多くのお客様を担当させて頂いております。

30代・40代の白髪染め・白髪ぼかしを得意とし、女性の髪のお悩みを解決。

連日、多くのお客様方のご予約を頂いております。より一層皆様を"若見え"させることをもっとうとして、日々精進して参ります。 どうぞ宜しくお願いいたします。

 

 

 

 

私はかなりお腹が減ります笑

 

今日だって休みなのにいつもと同じように早起き😊

 

お腹がグーグーすいて起きました🤣

 

睡眠欲よりも食欲、、、

 

本当はもっと寝ていたい。。。

 

けどお腹が空くので寝てもいられない笑

 

で、今日は冷蔵庫にあるもので、

 

 

 

ザ、和色を食べないといけない気がしたので、

 

✔︎玄米ご飯

✔︎お味噌汁

✔︎はんぺん

✔︎だし巻き卵

✔︎人参ぬか漬け

 

 

 

 

まず、玄米

 

 

わたしは玄米が大好き！

白米も大好き！

 

今日は玄米です(^^)

 

散々、いろんな農家様の玄米を頂いてきました。

がしかし、、、

 

よくやく辿り着きました😆

 

 

金のいぶき⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

 

さっそく、リンク貼りつけておきます！

 

だって！

この玄米めちゃくちゃ美味しい！！！！

栄養価も他の玄米の倍！

 

発芽部分がしっかり着いているのです。

 

そして食感は、、、

 

もっちもち

 

 

玄米って、

ボソボソしているイメージありませんか？

それも好きなんですが、

 

この金のいぶきは別格！！

 

玄米ジプシーからようやく脱出👍

これからはこちらをリピート♪

 

 

白米と変わらぬもちもち感♪

良かったらぜひお試しくださいね。

 

 

 

お次は

 

お味噌汁〜

きのこ、ワカメ、ほうれん草

を入れました。

お味噌汁にいかに具を入れるかが勝負♪

出汁は使いません。

具からたんまり出汁がでますからね〜

お味噌のみで味付け。

たまに胡椒すこしと、胡麻油とかも👍

 

 

 

 

 

メインは、、

はんぺん

メインなのに写真がない！！笑

奥の白いやつ？

 

焼いて、ツナマヨを挟んでます♪

意外にタンパク質があります👍

ただし、

はんぺんは塩分が多いそうなので、食べ過ぎは❌ですね(^ ^)

 

 

 

 

 

そして

ど定番は！

 

得意も得意！

出汁巻たまごっ！！、

大好き出汁巻！

 

水分量と味付けと素早く焼く😆

ポイントです。

あと！

フライパンをカンカンに熱くですね♪

 

 

 

今日は冷蔵庫にろくなものが無かったので、、

粗食です笑

 

 

 

和食の力を信じてる😌

 

1週間頑張った自分にご褒美ごはん。

 

面倒だし、毎日は出来ない自炊。

主婦の皆様は本当に毎日まいにちおつかれさまです。

 

けど、丁寧にゆっくり準備してると

なんか楽しい♪

 

ままごとみたいで、

（↑馬鹿にしておりません。）

器とか、カトラリーとか選んで並べて、

大人のままごと笑

 

1人分だから楽しいのかな😊

 

 

疲れた身体に

和色が一番だと信じている自分は、

やはり、特に疲れた時に欲している。

 

さすが日本人っ！

 

優しいお味噌汁と、玄米と出汁巻たまごで

復活すると信じてる😌

日本人で良かった。

素晴らしき和食の文化。

 

今日は、お魚もプラスすれば完璧でしたね👍

 

どうしても魚を冷凍してストックしておく事が苦手。。

 

皆様はお魚、どうしてますか？

 

 

 

 

運動なのか？食事なのか？日々の自分は？？

 

 

今日、1番綴りたかったこと。

 

わたしは、日常的に運動を取り入れてきました。

けど、日々のサロンワークと徒歩での通勤でかなり体は使っている。

そこに

ボクササイズという激しいものを組み込ませ、、、

 

 

正直疲れていました。

 

動いた後の筋肉のケアもままならず、

なかなか疲労感も抜けずに、毎日無駄に体を使っていた気がします😇

 

そこで、

思い切って、運動を辞めました。

サロンワークは徒歩通勤で十分という事がわかりました。

 

そのかわり、

しっかりストレッチやほぐしを毎日します☺️

 

体リリースしてあげて、

動きやすい身体になりますように😌

 

 

そして食事。

 

無駄に食べない笑

 

なるべく時間を空ける。

 

グーグーお腹が鳴ることを楽しめるようになると良いらしい♪

 

 

とは言え、

休日はだらっだらと自分を甘やかしてます笑

 

食べたい時に食べ、

眠くなったら何時でも寝る。

 

平日は頑張るけど休日は甘やかす。

 

 

体の声を耳を澄まし、

大切にしていきましょ😌

 

 

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