白髪、髪を意識した食事ってなに！？

こんにちは。
恵比寿で美容師として活動しております中村望都(ナカムラノゾミ)と申します。

✴︎profile✴︎

出身地　長野県

趣味　体を動かすこと　食べること

2003年　国際文化理容美容専門学校卒業

2003年　都内美容室勤務

2013年　フリーランス美容師転身

2022年　uta 開業

　

女性美容師ならではの視点で多くのお客様を担当させて頂いております。

30代・40代の白髪染め・白髪ぼかしを得意とし、女性の髪のお悩みを解決。

連日、多くのお客様方のご予約を頂いております。より一層皆様を"若見え"させることをもっとうとして、日々精進して参ります。 どうぞ宜しくお願いいたします。

 

 

 

 

 

私の場合、

自分だけの食事を準備すればOKなので、

 

色んなお皿を並べたり、

種類もある程度多く作ったり、、

 

わりと簡単に出来ます(^^)

 

 

けど、

ご家族の分をつくる場合はそうもいかないですよね、、、

 

特にお子様は大人が食べる物をなかなか食べて

くれなかったりと💦💦

 

 

これから書くブログは、

頭の片隅にちょこっと入れておいていただけるとそれだけで充分です😊✨

 

 

 

 

 

和食は基本

 

もともと日本人が食べて来たもの。

 

やはり、和食が身体にもあっているので、

なるべく日々、和食を基準に栄養をとっていけたらいいなと思っております(^^)

 

 

 

 

白髪に効く食べ物って？？

 

色々調べたことろ、、

 

正直、

“これを食べたら痩せる！”

とか、

“これを飲んだら白髪がなくなる！”

 

ということはないようです💦

 

ならば、

髪に良いものを意識して取り続けたいものです(^^)

 

 

 

私の食事の考え

 

日本人は、

米、魚、お醤油、味噌の文化

 

これを主食として食べていたら、

太りようがない。

 

炭水化物、タンパク質、発酵食品に目を向けて

食事を頂く。

 

もちろん、

外食も好きだし、洋食も好き♪

 

けど、

 

和食って、体をリセットしてくれるものだと思っております(^^)

 

 

なかなかしっかりとした食事が出来ない日々、

付き合いで外食も増えます、、

 

忙しくてコンビニパーティーなども、、、

 

 

そういった日々をなるべく減らしたい。

 

 

私が

和食を作る日は、

 

体が疲れている時

体調が優れない時

体を整えたい時、又はちゃんとさせたい時

 

etc.

 

 

 

出来ることを取り入れて、

体に優しい日々が増えて行けたら良しとしています(^ ^)

 

 

 

何でもざっくりと笑

 

ある意味中途半端って大切。

 

全てを100%には出来ない、

 

人それぞれ出来ることや出来ないことがある。

 

 

ヘアケアを頑張って頑張って、、、

炭水化物を我慢、我慢、、、

仕事も完璧にこなす！！

毎日お風呂には必ず入らなければいけない！！

、、、

 

例えば、

これらのことを頑張り過ぎて疲れてしまう。。。

 

体に良いことを知ったから、

毎日毎日頑張る！！！

 

 

これだと、逆効果かも、？！

 

 

したい時にする。

すこしいつもより○○をやってみる。

 

 

なんかいい感じ♪

 

と、積み重なって結果が出てくることと思います(^^)

 

 

 

 

 

さてさて本題

 

 

今日の中村亭はこちら

 

白髪にダイレクトに効くものは今は無い、、

 

ならば、

 

髪はケラチン、タンパク質から出来ているので、

タンパク質はかなり意識をしてとります！

 

 

 

 

⭐️なめことワカメの酒粕味噌汁

 

なめこは、ビタミンB、葉酸、ミネラルが豊富✨

葉酸は女性の味方！

 

ワカメはミネラルなのでお通じに効く。

 

お味噌、酒粕は発酵食品♪

 

 

 

⭐️茄子の煮浸し

発酵食事のお醤油と、酒でシンプルに

ナスがトロトロでペロリ♪

 

“秋ナスは嫁にやらん！！”

 

ということわざがある様に、

秋の茄子は旨すぎる✨✨✨

 

⭐️アボカド納豆

 

説明するまでもない。

身体にいいに決まっている。

 

アボカドは森のバター。

糖質ほぼなし、栄養の塊。

 

納豆は、納豆キナーゼを体内に入れるために、常温に戻してから頂く。

 

暑いご飯にかけたら❌

 

納豆キナーゼが死にます、、

 

 

⭐️出汁巻卵

タンパク質の塊

 

夜は茹で卵よりも、卵焼きなどが消化しやすいそう。

 

 

 

⭐️焼きサバ

タンパク質＋EPA +DHA

 

プライパンで焼いてください✨✨

 

サバから出る油ごと頂きます👍

 

魚の油は貴重です。

 

脳がよくなります。

 

コンロは油がダダ漏れ、、、

 

是非簡単なのでフライパンで👍

 

ふんわりしっとり焼きあがります。

 

 

 

 

 

あれ？！

 

米がない！？

 

今日は米は食べたくありません。

 

笑

 

 

ご飯があると写真も栄えるのに！！笑

 

格闘しましたが、、

 

今日は米はいりません。

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

外からのヘアケア、

内からのヘアケア、

 

バランス良く、楽しんでやっていきましょうね〜✨✨

 

 

 

 

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