ステイホーム | 30代・40代の白髪染めが得意な美容師 中村望都(ナカムラノゾミ)

ステイホームの1日…あっという間ですね。

2020/04/19

 

 

 

 

 

 

5時起床！！

23時就寝

もう、ほんとおばあちゃんの様です。

 

誰が、二度寝の方法を教えて頂けませんか？？

 

 

 

今朝の朝ごはん

7時にペロリ

誰が食べますか？

この量。

もちろん私単独ですけど何か・・？

 

 

 

この

パンケーキ、小麦粉不使用です👍

 

グルテンフリー！砂糖不使用でできております。

 

小麦に含まれるグルテンは体を冷やしたり、アレルギーやら諸々体に良いものとは言えない様です。

お家で作る物だけは出来るだけ安全をと思い、今回はグルテンフリーのパンケーキにしました♪

 

 

※ほんとは和食を食べた方が良いですよね…

 

 

【材料】

米粉

アーモンド粉

豆乳

卵

 

 

これだけで焼きました♪

ベーキングパウダーを入れればもっと膨らみます。

 

そして、

アーモンド粉がかなり優秀なのです。

食物繊維が豊富なのですよ！！

小麦粉と同じような使い方をして良くて、焼いているとアーモンドの香りが漂い幸せな気分に♪

 

 

【トッピング】

バナナ

ラディッシュ

マスカルポーネ

 

これまたヘルシー！！

 

美味しゅうございました👍

 

 

 

 

今日も1日も外にです、スーパーにも行かず自宅でおこもりday👍

 

 

 

動かないと不安になるわたしは、

常に世がまっとを敷いて筋トレやストレッチが出来るようにスタンバッております✨✨

 

 

今までボクササイズという激しいコトをしていたので身体の変化が恐ろしいです😓

 

 

 

 

 

 

 

筋トレをしていたら

 

 

 

この子も…

腹筋ですね、！

 

初めてみました。

このポーズ

私のマネしてます？？？

 

 

 

 

そして、ライトを落としてヨガをしたり🙏🙏🙏

 

 

 

 

 

このまったり〜〜

な時間大好きです♪

 

 

 

食べて腹筋

食べて腹筋…

 

意味あります？？

 

動けばお腹空いて食べてまた腹筋　笑

 

 

 

 

 

YouTubeでいろんなインストラクターの方が

レッスンしてくださいますので、ピックアップしてやってみたり、、

 

ボクササイズのトレーナーさんがZOOMしてくれたり。

何とか運動はちょこちょこ♪

 

 

 

皆様は、

自宅で何か取り入れておりますか？

 

オススメがありましたらおしえてくださいませ🙌

 

 

この後もまったり、

たまにはテレビでもつけようかな　笑

 

最近はテレビは見ないようにしています。

 

情報はツイッターです💡

 

 

では穏やかなやらをお過ごしくださいませ☺️