明るい白髪染め | 30代・40代の白髪染めが得意な美容師 中村望都(ナカムラノゾミ)
【定休日変更のお知らせ】
2021/08/14
お知らせでございます🙇♀️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
これまで火曜日定休を設けて参りましたが、
定休日を平日の不定期にさせて頂きます。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🙇♀️
土日はこれまで通り出勤致します。
平日は、火曜日と決める事なく不定期とさせて頂きます。
【理由】
新型コロナウイルス🦠が
日に日に爆発してきており、、
身近に迫ってきているな。
と感じる日々です。
火曜日はサロン事態が定休なので、
そこで私が出勤する事
にすると
貸し切り状態
になるわけです👍
他のスタッフは出勤しておりません。
稀に出勤することもあるかもしれませんが、、、
そうすればお客様もより安全にご来店可能になるのでは？
と感じておりました☺️
可能な限り密を避けたいという
私なりの最終手段です😌
ご予約方法は何も変更はありません。
これまで通り、LINEやブログ内予約サイト
でお受け致しております。
お客様と我が身を守る為に、
試行錯誤して営業に取り組んでいきたい次第です☺️
皆さま、
この様な状況下ですが、
日々のお問い合わせ、サロンに脚を運んで頂いて
大変感謝感謝でございます。😌
引き続き、どうぞ宜しくお願い申し上げます。
尚、
急な体調不良などがありましたら、遠慮なくご連絡をしてくださいね。
私もこれまで以上に
感染対策と、日々の行動を戒めて参りたいと思います。
皆さまも
どうがお気をつけてお過ごしくださいね。
今日も1日頑張ってきます✊
のんびり、土日をお過ごしくださいませ😌
拝啓、皆さまいかがお過ごしでしょうか！？猛暑の中ご来店ありがとうございます！！
2021/08/05
皆様、
毎日暑い日々が続きますが、、、🌻
無事に過ごされておりますか？？
わたし個人的には、
夏バテもなく、
毎日何を食べようかひたすら考えております。
よって、
めちゃくちゃ元気という事です笑
たーだ、、
朝9時から仕事が始まるわけですが、
8時過ぎに家を出るときには
すでに太陽の洗礼を浴び続ける。。。
頑張る太陽☀️😤
そんなに頑張る必要はないよー。
太陽のように燃えたぎっていると、
すぐに消耗してしまいそうなので、
サロンにつくまでは
省エネモード。
日傘
日陰を探す
途中コンビニで涼む。
これがマストです😌
ゆーっくり歩いて
汗を止める。
時にはLOOPにのって自転車で。
まぁ、
それも無駄な抵抗ですよ。
恐るべし夏😤
コロナ禍ということで、
サロンは変わらず換気しています。
クーラーガンガンで
私の足元はいつも寒い。。。🥶
けどお客様が暑かったら
拷問サロンになりかねないので、
自分の服装は薄着になりすぎないようにして、
店内をクールダウン。
ひやっひやの
おしぼりを作ってお待ちしていますよ♪
遠慮なく受け取ってくださいね！！
意外にも、、
私
「おしぼりありますよ！！どうですか！？」
お客様
「いや、大丈夫です！」
、、、、
これは、、、
めちゃくちゃ汗かいてるよーーー！！！
使ってよー！！！、
って内心。。。
みなさま遠慮はいりませんよ！
みなさまが、
おしぼりを気持ち良さそうに当ててるのを見ると
何故かちょーーテンション上がる私🤣
押しつけハラスメントにはならないようにくれぐれも気をつけますね！！笑
ところで？？
今日のお客様
IMG_88
とっても素敵ーーー👏👏👏👏👏
陽の光で色が飛んです、、泣
アッシュにブルー🫐に、
補色でバイオレットほんのり
それと、
※表面に少しストレートをしてます。
湿気でポワポワ〜〜！
っとなっていたもので🤣
透明感をだして、くすませたいときにはコレ👍
ベースが明るければ
とっても透明感が出ますよ〜⭐️
そしてこちらのお客様は、、、
私がアドバイスをしたことを忠実に実行してくれる👏👏👏
おすすめする
スタイリング剤とか、
シャンプートリートメントとか、
化粧品も😆
実の妹よりも、
ききわけがよいのであります🙆♀️
笑
言い方笑😅
夏も終盤！？
水分とって、
オリンピック応援して、
ゆるっとサクッと仕事をこなし、
お体には
お気をつけてお過ごしくださいね⭐️
いよいよ明日、オリンピック開会式
2021/07/22
ついに、
あと数時間後に
東京五輪
まさかこの様な形で迎えることになるとは、、、
誰か想像していたのでしょうか？？
今日の恵比寿、中目黒付近は
いつもの土日の様な感じ。
相変わらずわちゃわちゃと若者が楽しそうにしています笑
ワクチンを打ったからといって油断はならぬ、、、
マナーを守って楽しんでくださいね☺️
と大きな声で言いたい笑
オリンピックにちなんで、、
少し前に話題になったウガンダの選手。
三重県で見つかりましたね。
彼は、日本に来たけれどオリンピックには出場出来ず帰国しなければならなかった。。。
けど、
置き手紙を、残して何処かへ行った。
「妻と子供のために、日本で働きたい」
という書き置きを残し。
😭😭😭😭😭
泣けませんか？？
わたしは、すごーーく
心を打たれました。。。
ウガンダは、世界でもかなりの貧困の国だそうで。
私なりに察してしまった。
なかなか国を出ることも難しいのでしょう。。
飛行機代とか払うお金は莫大なんだと思いますます。
彼は20歳。
奥様もお子さんもいらっしゃるようで。
オリンピックに出る為にもかなり努力していたようです。
今回、
母国に送還されたらしいのですが、
家族と再会は出来ているのでしょうか？？
彼に、何かしらの制裁などくだされてしまうのでしょうか？？
何事も無いことを祈るばかりです🙏
もし叶うのなら、
彼には日本にきてアルバイトでもなんでも
お仕事が出来るチャンスが与えられれば良いのに。
一年日本で働いたらウガンダでは少しは家族に楽をさせてあげられるのかな、、、
と、、
しみじみ思った訳なのですが、、
今仕事があることや、
それなりに生活出来ることや、
夢や目標が持てること、
不平不満を言える現実、
平和ボケをしたらならぬ
そう感じます。
頑張って働いても
生活が追いつかない国もある。
私はなんて欲張りでわがままなんだろう？、、
なんて思ってみたりして笑
とにかく。
数時間後から開幕する
東京五輪
大人たちの訳のわからぬ忖度や、
政治を変に持ち込まぬよう、
平和の祭典でありますよう、
心から願いたい次第です🕊
オリンピック選手達には、
今日まで頑張って努力してきた力をどうか
全力を尽くして出し切ってほしい✊
無観客だけど、
それもまた特別な集中力が高まりますように🙏🙏
世界中の選手達
みんな頑張れーーーーーー！！！！
湿気で髪が上手くいかないけど、、白髪をカモフラージュするひと工夫
2021/07/12
最近本当に湿気が物凄くないですか！、？
この時期は仕方ないので、
髪をただまとめるだけとか、
ひっつめるだけのお団子とか、、
ついつい手を抜きたくなってしまいますよね🥺
髪が思うようにまとまらないので仕方ありません。。。
お客様の中でも、
物凄く白髪を気にしていらっしゃるし、
染め時でもあるのですが、
気になる生え際の白髪さんはなんのその、、
オールバック！
ひっつめスタイル、、、
にしてしまっている方も。。。🥺
昨日の私はというと。
何も言えません、、、
ひっつめスタイル🙇♀️
前髪をおろそうと思っても
朝も暑いし😵
ドライヤーむり〜！
とかおもってしまっておろせませんでした泣
が、、、
皆さま、
「あまり目立って無くない！？？？？」
と思われた方も！？
ハイライトをたんまり忍ばせているので、
まだこれでもカモフラージュになってますよね👍
しかし、
ただのひっつめスタイルは、
顔まわりの白髪さんが
めちゃくちゃ目立ってしまいます。。。
白髪が目立つNGスタイル
⭐️オールバック！！ひっつめスタイル、
⭐️前髪なしの全体的にペタンコスタイル！！
カラーをしたてや、
ハイライトを入れた直後なら全く問題はないのですが😇
やはり上記の写真の二つはとってもNG‼️
では
⬇️こちらはどうでしょうか？？
前髪をろして、
サイドもアップし過ぎないように、
低めのシニオン♪
ちなみに、
染めてから1ヶ月経過してます😇
目立だち度が雲泥の差👏👏
やはり、
暑くて前髪をおろすためのドライヤーとかも
とっても面倒だしやりにくいですが、、、
少し頑張れば良いだけなので、
是非実践してみてくださいね〜⭐️
今の食のブームは！？！
2021/07/08
先日まではまっていた
スパイスカレー🍛
ひととおり、スパイスのことはひと段落しまして☺️
今は、
この白い子達にはまり中〜
シラス！！！
これ、何匹いるのかな！？！？笑
シラスを使って、
シラストースト
たんまりご飯にかけても最高なんですが！！
今は断トツ
トースト派👍
映画
海街diary
を以前見たことがあって、
そこにシラストーストやシラスが出てるシーンを見ました。
そこからハマりまくり⭐️
とくにいま旬ですよね！！
スーパーにはシラスが大量に☺️
さっそくレシピ⭐︎
もう乗っけるだけのちょー簡単に♪
1️⃣軽く焼いたトースト
※焼きすぎ注意！
サクッとふわの方が甘みがあってシラスに合う👍
2️⃣ほんのりバターorオリーブオイルorMCTオイル
3️⃣シラスたんまり
4️⃣パルメザンチーズ
5️⃣海苔or小ネギ
※最後にお醤油を数滴。
シラスの塩味が結構かるのでお醤油は控えめに。
完成👏👏👏
大口開けてパクッとね！
頬張ることが大事☺️
シラスって細かいので大量に食べたい笑
意外にも
高タンパク👏👏👏の
カルシウム👍
お肌にもよいし、頭にもよい。
きっと白髪にもいいはず🤭
私はこれを
毎週何処かで作って食べます。
夏らしくて良い🌻🌻🌻
今年の夏はも自粛決定。。。
なので、食事で夏っぽいものを
食べて満喫するしかない！
雰囲気を味わうぞ🌻
このブログを読んだ方。
今日は、是非スーパーにいって
シラスをゲットしたくな〜る🌻
わたしの一押し！脱白髪染めハイライトカラーの一例
2021/06/24
白髪を活かして楽しむことが大切
わたしが担当させて頂いているお客様方、
皆様、白髪と向き合えるようになって来ました😌
周期が伸びて、カラー自体を楽しむ。
気にしすぎでいた白髪さまとの向き合い方。
少しづつご理解されて来たように感じております😊
脱白髪染めの奥深さ、、、
めちゃくちゃ奥が深い。
“脱白髪染めハイライトカラー”
とは、
白髪染めを辞めよう！！
白髪染めはよくないよ！
白髪染めは変だよ！
。。。
そんなことではありません。
白髪染めを使用してもよい👍
頭皮、髪に安全であれば何を使用しても良い👍
わたしはそう考えます。
要は、
白髪に囚われ過ぎずに、
カラーを楽しめているか？？
こちらの方に重点を置いております😌
毎日毎日
髪をかき分けて白髪を探す。。。
そして
ため息をついて悩む。。
そんな日々からの脱却のことを言うのです。
【白髪を隠して染めよう】
ということからの脱却💡💡💡
白髪を気にされていないお客様実例
育てたハイライト＆ローライト
ファッションカラーのみを選択しました。
もともとの白髪の量は、
⬆️このくらい
周期は2ヶ月以上開くこともあります笑
隠す様に染めていたらそれはそれは
2ヶ月は全く持ちません。
がしかし、
楽しむ事が出来てさえしまえばこっちのもの😌
とってもおしゃれに♪
まだ日本人は白髪を隠すので
おしゃれに楽しめていない🥲
まるっと受け入れる。
それが出来たらどんなに過ごしやすいことか😌
年代によって変わる意識
白髪というものは、
20代
30代
40代
50代
60代
それ以上
によって受け入れ方が変わる。
その時の年代で
白髪をどう活かして楽しめるか。
一緒に考えて行きましょう♪
80代いよいよ白髪染めからグレイヘアに移行♪
2021/06/14
初めていらっしゃった日は、
去年の11月2日☺️
以前より担当させて頂いている娘様からの
ご紹介でした😊
コロナ禍ですが、電車にゆられやや遠方からいらしてくださっております🙇♀️🙇♀️🙇♀️
初ご来店の様子
赤いですよね？！
全体的に赤い。
ご使用されているカラーは、他店様からでしたのでわかりません。
ホームカラーはしておりません。
しかし、
このカラーの赤みは
ブリーチをしても、脱線剤をしても
まっーーたく変化しませんでした😭😭
少しでも赤みを抜きたいとおもったのですが、
残念無念。
力及ばず😭😭
ピクリともしない赤みに脱帽。
ゆっくり、お日にちをかけてグレイヘアを目指すことにしました😌
根元は極めて透明感を、変化の様子
2020/11/01
初回だけあって、グレイヘアまでまだまだこれからです。
根元は赤みが出ないように透明感のあるカラーに変更。
2020/12/17
根元は自然な透明感とともに、徐々に薄く、、、
2021/2/19
引き続き、根元は透明感を出します。
毛先は、がまんがまん😇
2021/04/08
おや！？！！
大分根元が透明感をましてきまきた！
毛先、
なんとかカットして赤みを取り除きつつ、
今回もあと少し！！
2021/06/04
👏👏👏👏👏👏👏👏
きましたー！！
大分完成系✌️✌️
これて、次回のご来店時はもっともっと透明感がアップされているはず👍👍
ミルクティーのような、
カフェオレのような、
うっす〜い色味を入れる予定です😌
8ヶ月かけてほぼ完成
やはり、このくらいの期間は必要ですね(^^)
そして髪型は、
肩より上の長さがオススメ⭐️
ショートかショートボブ👍
それくらいの長さだと、
毛先も綺麗に保ちつつ移行しやすいです。
毛先に入っている暗さや赤みはどうして行くか！？
1️⃣カットしながら
2️⃣ブリーチor脱線剤使用
3️⃣どうしても抜けない場合は我慢、、、🤣
今回の方もそうでしたが、
毛先の暗さや赤みが抜けない場合があるので、
その時はどうする事も出来ません。
なので、
短めのヘアスタイルで、ご来店の時にしっかりカットをしながら進めて行くことが最善かと思います😌
グレイヘアになったその先は！？
おしゃれでしかありません😌
髪型やメイク、ファッションも楽しんで頂けたらなと思います😊
染める周期は？！
カットカラーは通常1ヶ月半から2ヶ月以内ですね。
グレイヘアにされた場合は、
状況にもよりますが、
正直今までよりも周期を伸ばしてしまっても大丈夫かと思います(^^)
グレイヘアになる為の白髪の割合は？
そりゃ100%が望ましいです♪
けど、
なかなか100%は難しい。。。
その場合は、ハイライトを用いていい感じに仕上げます。
白髪ではない部分をデザインとして遊ぶのも⭕️
グレイヘアって、真っ白じゃないの！？？
確かに！！
グレイヘアは真っ白で、NOカラーをイメージしますよね。
美容師の私からしたら、
真っ白でNOカラーもグレイヘアですし、
ほんの〜り薄いカラーを入れても良いと思っております😌
先程にも述べましたが、
ミルクティーのような、
カフェオレのような😌
淡い感じに♪
まとめ
⭐️脱白髪染め
⭐️グレイヘア
といっても、20代30代40代、、、
で様々な心境がある。
その時、その方に合わせた白髪とのお付き合いを一緒に考えていけたらと思っています😌
白髪を受け入れることも大切。
そのマインドから、白髪があってもヘアカラーを楽しめるようになると思っています😌
白髪染めの一環？？自宅でトリートメントカラーをしている方が多いこと！！驚
2021/06/08
最近のご新規さま事情🤔
私のもとへいらっしゃるご新規さまは、
白髪でのお悩み。
ブログやインスタから発見して頂いてのご来店です☺️
あやがたや🙏🙏🙏
初めましてのカウンセリングで
お話しを伺っていると、、、
「毎日自宅でトリートメントカラーをしています」
「毎週自宅でトリートメントカラーをしています」
、、、
なんとも多いこと。
とてもよく聞く
自宅でのトリートメントカラー、、、
その方々はですね、
大体真っ黒＆赤黒い🥲
例えば、
🔽の写真左側のbeforeがわかりやすい😃
仕上がりのafterと比べるとだいぶ赤黒いですよね😇
白髪染めや、ホームでのカラーはこんなにも赤黒いんです。
実感がない！！！！？？
赤黒い現状をお伝えすると、、、
どうやらご本人さまは
実感がない様です。
自分の髪は毎日見ているので、わからないのかも知れませんね。。。
なぜホームトリートメントカラーをされるのか？
完全に、
トリートメントだと思っている😇
トリートメントだから毎日しても悪くない。
だんだん白髪も染まるし。
よしっ！
毎日しよう！
こんな感じでしょうか！？！！？
ホームトリートメントカラーはなるべくなら避けて頂きたい、、、
もし、
私の施術を受けられたのであれば、
ホームトリートメントカラーはお預けです⭕️
というのは、
せっかく脱白髪染めハイライトカラーで、白髪染めを脱却しているので、
自宅でホームトリートメントカラーをされたらまた、赤みが入り込んでしまう。。。😇
もちろん、白髪染めも同様です🙇♀️
そもそもホームトリートメントカラーって何！？？
市販のものについては全くわかりません🙏🙏🙏
応えにならずに申し訳ありません。。
トリートメントカラーというネーミングを聞くと、
✔︎優しそう。
✔︎トリートメントだから髪に良い。
✔︎トリートメントなのに色が入る。
最高👍
そう思いがち🤔
ですが、よく考えてみましょう。
色が入ると言うことは、、、
マニキュアなのか？
はたまた微妙にカラーの要素があるのではないのか？？
そんな風に考えがよぎります。。。
実際に髪を拝見していると、
カラーをした様な仕上がりになっている。。。
ですが、
正直なところ応えは出ないのですが、
赤みや、真っ黒な赤が出ることは間違いないので、避けたいところ。。。🙏
おさらい。なぜ赤みはダメ！？！
ダメではありません😊
狙った赤みや、おしゃれに楽しむ赤みは
⭕️です。
白髪染めによる赤みと
ホームカラー、
ホームトリートメントは❌です🤣🤣
再三しつこいくらいお話ししてきましたが、、
透明感のある白髪との相性が
悪いのです🤣🤣🤣
それはもういや〜な赤み。
取り除くのも一度だと不可能です🤣🤣
というわけで、
ご自宅での施術は避けていきましょうね♪
赤みから脱却された脱白髪染めハイライトカラー
以前は白髪染めの独特の赤みをお待ちでしたが、
今では白髪と相性の良い透明感に♪
さ
まとめ
何はともあれ、
カラーを楽しむことが1番♪
白髪さまとの長いお付き合いは続きます。
皆様が、
納得のいくらカラー方法に巡り会えますように🙏
ふと思った。とあるお客様のお話。
2021/06/05
土曜日いかがお過ごしでしょうか？
今日はなんだか晴れたら曇ったり、
なんだか不安定な空でしたね😊
サロンにこもりっきりでしたが
窓側のお席を使用していたので、外を見渡しておりました笑
そんなわたしの今日のお昼、、、
じゃん！！
いも！！！
大好きないもーー！！！
大学芋！！！
こちら、セブンイレブンさまの冷凍コーナーから♪
初めて発見！！
30分の自然解凍で食べられます👍
ほんと、いろいろセブンさまはすごい企業努力が見られます😌
お味はもちろん👍👍👍👍
ぐー！！！！
ところでですね、、、
今日感じたこと。
あります。
現在の私は、
基本、女性のお客様しか担当しないスタイル。
女性達の白髪に向き合いたいから。
がしかし、
男性でも、長年のお客様はしっかり担当させて頂いている。
そんな今日、
ある1人の男性のお客様が、
やけに周期が早くなったな？？
と最近感じていた。
仕事的にもお忙しい方だから、
今までは2.3ヶ月とか空いていた気がするが、、、
男性としたらかなりボッサボサ状態😇
いつも、たわいのないお話をしたり仕事のお話をきいたり。
けど、
カットをしている最中に感じることがあって、
だんだん完成形になってくると
とても嬉しそうな顔をする。☺️
とてもわかりやすい。
今日も小一時間のカット。
わたしは気づいた。
帰りのエレベーターの前で、
いつものようにお見送りをしたら、
そのお客様は、
本当に心のこもった感謝を述べてきた。
前回もそうだった
「いやーー、、
本当にいつもありがとね。☺️」
と。
私にしか伝わらないけど、
いっぱい感謝されていると感じた。
何となく、なぜこの男性の周期が短くなったのか分かった。
今の日本の状況が状況だから。
仕事と家の往復。
お仕事柄、特に人にあえない。
この男性にとって、
唯一が美容室なのではないか！！！？？？
きっとそうだ！！
そう思ったら、
やはり私の仕事は奥が深すぎる！！
と、勝手に感銘をうけた。
1人のお客様の大切な時間を、
私はこれまで以上に真摯に向き合いたい。
丁度良い距離感で。
なんかまた、
一つ勉強になったなと☺️
コロナ禍
美容室を必要としてくれている方が
沢山いらっしゃることに、
日々感謝致します☺️⭐️🙏
しぶとい白髪染め、、、赤みを脱却するまでにしばしのご辛抱を。。。
2021/06/01
初めての
脱白髪染めハイライトカラーは、
どうしても赤みが出やすくなってしまう場合が
多いものです🤣
長年の白髪染めの蓄積は
しぶとい、、、🤣
一回のご来店で赤みがしっかり抜けることが出来たら最高なんですが、、、😰
しぶとい赤みは
逆に出てきてしまいます。
ハイライトで白髪染めの残留の脱却を
行った初回は特に🤣🤣
もちろん、その方によりますので
一回でいい感じに仕上がるケースもあります😊
しかし、
そのケースでもほんのり赤みは残るものです。
なので、
初回で赤みが出たからといって、
残念な気持ちになるのではなく、
徐々に必ず赤みは消えて行きますのでしばし
辛抱くださいね😌
回を重ねて、
白髪染めや
漆黒のカラーから脱却したお客様方は
とても素敵なお色に変身されておられます😌
少しの間、頑張りましょう🙇♀️
どうしても赤みが気になるときなの対応方法は、、、
例えば
お堅い職場の場合
⭐️髪を束ねる
少しは赤みが見えたくいい視覚効果があるかも！？
アパレルさんや主婦の方、職場がラフの場合
⭐️ターバン、帽子、カチューシャ
⭐️アレンジ
色々ごまかしや、カモフラージュが効きそう👏
髪型や長さにもよるのですが、
どうしてもどうしても赤みが我慢出来ない！、！
あまりオススメをする物ではありませんが、、
白髪ぼかしの
ファッションデーションはいかがでしょうか、、？？🤔
スロウの白髪ぼかしファンデーションは、
以前からオススメしております☺️
サロンにご来店前の応急処置として、
根元の見える白髪にぽんぽんと、のせる簡単スタイル😉
シャンプーでその日に落ちます。
こちらをなんとなーく
伸ばしてみる、、、、
根元5センチくらい。
アリかなぁ？
ナシかなぁ？？
けど、
その時期は辛抱することが大切であります。
必ず赤みは消えてきますので🙏
2回目、3回目と、、
赤みは消えます☺️
是非、それまでご理解をお願い申し上げます🙇♀️
その先の、赤みが抜けた素敵なお色を
イメージして、ワクワクしてみましょう♪
赤みを脱却した脱白髪染めハイライトカラーのお客様方
色が安定するまでは、
4ヶ月くらい。
長い間、真っ黒な白髪染めをされていた方々は半年くらいかかります。
どうしても仕方ないのです。
出来る限り早めに安定させたいのですが、こればっかりは白髪染めの年数や濃さが影響してきます。
けど、
ほんの数ヶ月なので、乗り切っていきましょう👍
セブンイレブンでお手軽にタンパク質摂取！
2021/05/26
昨日の続きです😊
あの後さっそく
セブンイレブンさんにすっ飛んできました！！
改めて探すとほんとセブンイレブンさんは
優秀👏👏👏👏
すごいです！
チルドコーナーはタンパク質の宝庫でした🌟
写真をパシャパシャするのは
不信者満載でしたので、サクッと撮ってきました🤣
なので、見づらい写真となっております🙏🙏
ではさっそく😊
ざっくり行きますね！！
何とかバー
✔︎ササミ、チキン
✔︎豆腐
✔︎カニカマ
大きさも丁度よく
どれも食べ易い。
味もそれぞれ2種類あるので飽きなそうです👏
サバ
✔︎焼きサバ
✔︎サバ缶（食べるなら水煮！）
王道のサラダチキン
✔︎プレーン
✔︎ハーブ
✔︎薫製
もっとあるのかな？
3種類はあるのでこちらも優秀👏👏
プロテインバー
お菓子の代わりに♪
慣れないとボソボソしているけど、
バッサリ重たい食感が満足感あり👏👏
それはもう数え切れないほどの種類でよね〜
※ご存知！？
カロリーメイトはダメ❌ですよ！！
デブります❌❌
茹で卵
✔︎煮卵
✔︎茹で卵（塩味あり⚠️）
✔︎半熟茹で卵（最近登場‼️）
茹で卵！！
私の一押し👏👏👏😊
知っている限りだと、
3種類♪
☝️煮卵は、甘いので水で洗って食べます笑
☝️茹で卵は、塩分ありますが家で作るよりも中毒性が、、なにかと注意は必要ですね、、😇
☝️半熟茹で卵も同様、塩味がありますので、、
しかしこの食感は素晴らしい〜👏👏👏👏
オイコスのヨーグルト
✔︎フルーツの味がたくさんあります！
何種類だろ？
無糖から始まり、色んな味があります😊
水切りヨーグルトですかね。
酒類にもよりますが、タンパク質10gくらい摂取できます😊
チーズ
✔︎プロセスチーズ
✔︎カマンベール
✔︎チータラ（チーズ鱈）
これまた凄い！
コンビニにはチーズが豊富🌟
塩分や油分もあるので⚠️ですが、、
髪に必要なタンパク質です😌
注意⚠️事項
髪やダイエットに良いといっても危険なこともあります、、、😇
塩分⚠️
油分⚠️
添加物⚠️
やはり
コンビニはコンビニ。
美味しい
安い
お手軽には注意😇😇
髪に良いものを取るって難しいですね、、
なるべく優しいものを、自炊で摂取出来るとよいのですが、、、
出来る範囲で意識していきたいものです😇
めちゃくちゃざっくりのリポートでした、、😂
みなさんのオススメのタンパク質は何ですか？？
他のコンビニ、またはスーパーはまた何かあるのかな？？
リポートお待ちしてます♪
季節の不調を考える。乗り切る方法！
2021/05/17
今朝の朝ごはんは
玄米からスタート♪
質素すぎる素食ですが、
これがたまらなく美味しい♪
以前も書きましたが、
“金のいぶき”
めちゃくちゃ美味しい！
ふっくら炊けてもっちりで食べやすい👍
いくらでも食べれる、
玄米だからいいかな😅
さてさて本題。
今日からいよいよ梅雨入りとのこと！☔️
今年の梅雨入りは早いですね〜
なんとなく覚悟のいるこの梅雨時期、、
実は
先週まるっと1週間不調が続いていました。
何がどうこうではないのだけど、
とにかく💤眠い。
日中もなんとなく寝覚めないかんじ、、、
私の場合は、
雨が本格的に降ってしまえば何もないのですが、、、
雨が降りそうな、
もやもやとした曇りなのか小雨なのか、、
降るのか？降らないのか？
そのようなタイミングで、
理由もなく不調。。。
梅雨入りの発表を聞き、
「あーーー、、これだーーー、、」
と納得したわけです。。。
ぽわ〜〜んとする日々にアロマを
目を覚ましたい一心で、
アロマにすがります笑
NEAL’S YARDのもの。
恵比寿アトレ内に店舗があります⭐️
ロールオン
これはですね。
朝出勤する途中に首や顎にぬりぬり。
リフレッシュしたい朝に使用すると
さわやかな気分爽快に♪
やる気が出る気がします笑
ユーカリとかミントとか混ざっております♪
気持ち良いので
ついつい無駄に使いがち笑
こんなオイルも♪
何回か購入しているのですが、
とっても癒される〜
６本買うと一本おまけで
1073円！！
驚きの1000円代🤩🤩
オーガニックなんですが、
コスパ最強！！
けど本物ですよ〜
何種類もの中から一個一個選べるのです🤩
わたしは
お風呂に垂らしたり、
寝るときは枕にタオルを巻いているので、そこで数滴垂らします。
ぐっすりスッキリ熟睡出来るよう。。。🌙
蜂蜜パワーをお借りします笑
蜂蜜🍯
🐝🐝🐝
安眠効果があるそうです！！
私は夜、
低血糖になりがちなので、
寝る前に蜂蜜をいただくようにしております。
疲れて帰ってくると、ご飯が乱れ夜中にお腹がすく。。。
イコール、
熟睡からは遠のきます。
なので、蜂蜜は必須！！
マヌカハニーならまた良い！
けど高額すぎるので、、
いつも普通のオーガニック蜂蜜です🍯
睡眠は最も大切ですからね。
体をいたわる。
以前のブログで、
つぼ押しグリグリ君
のことを描きました。
それに加えて、
ハンドでオイルマッサージ♪
ピュアなベビーオイルを使用して、
そこに
アロマを一滴😌
最高ではありませんか！
体の血流を巡らせるためにマッサージでリラックス〜😌
癒しのBGMを
ヨガの音楽などフィーリング系を流す。
心落ち着いて良い😊
猫のモフモフに癒される〜
最後はこれ♡
猫様とのたわむれ〜
しかし、これも私が疲れ果てている時はダメなんです。
のんびりゆっくりしている時に限る！！
まとめ
こうして書き出してみると意外になんやかんややってますね😅
睡眠とって、
食事をしっかり食べて、
よく休んで
穏やかに過ごしたいものです😌
相談する